Depresia – tratamentul prin psihoterapie

Pe tot parcursul vietii, invatam sa gasim un echilibru intre pierdere si castig. Pierdem in fiecare clipa potentialul altor alegeri decat cele pentru care am optat, foste versiuni ale noastre, momente magice care nu se mai intorc. Castigam oportunitati diferite, lectii despre relatia cu noi insine, cu ceilalti si cu lumea in general, intalniri si interactiuni care ne imbogatesc.

Cateodata, insa, pierdem ceva esential, o persoana draga, sanatatea sau, mai abstract, modul in care intelegeam pana atunci lumea. Si aceasta durere ne copleseste, ne rapeste energia vitala si se poate transforma in depresie. Alteori, pierdem gradual pofta de viata, incepand chiar de la varste foarte mici pana cand nu mai stim un alt mod de a trai. Sau, suntem atat de incalciti in hatisul nefericirii, incat nu putem sa ne imaginam ca altii experimenteaza cu mai multa bucurie intamplarile de zi cu zi.

Depresia majora

Cum se prezinta un episod de depresie majora? E ca un tsunami care matura tot in calea lui, reorganizeaza ganduri, emotii, stil de alimentatie, de somn… si nu in bine. Daca am lua, de exemplu, cazul unui divort ca posibil incident critic, am putea observa cum, pe ecranul mintii, se deruleaza momentele de conexiune, de intimitate emotionala, vacantele cu familia, zambete, atingeri, tot ce s-a construit impreuna. Si aproape putem simti pumnul in stomac al separarii, suferinta care te indoaie pana la pamant si fiecare pas din fiecare zi (pana la vindecare) e o lupta.

Pe masura ce inaintam in timp, adunam in tolba experiente relationale diverse. Parteneri sau partenere carora le-am cerut iubire, dar nu au simtit-o sau nu au stiut sa o exprime hranitor, auto-iluzionari despre tipul de partener care ni se potriveste, despre cine suntem si ce meritam sa primim. Si, evident, pot fi lectii din care invatam cum sa ne raportam functional la ceilalti, dar si rani. Daca le lasam netratate, daca le bagam sub pres sau fugim de suferinta, la un moment dat, toata durerea poate defula si sunt sanse sa ne imbolnavim de depresie majora.

Depresia e de obicei foarte smechera. Se poate coaliza cu sentimentul de vina, cu o evaluare globala negativa despre sine (“nu sunt bun de nimic”), cu anxietatea si sa duca la concluzia ca viata nu are rost. Ne face, astfel, sa uitam ca noi stabilim care e rostul, noi construim sensul, prin felul in care ne raportam la lumea inconjuratoare, la existenta noastra, la posibilitatea transcendentei.

Depresia poate avea, de asemenea, aliati persoane importante din trecutul sau prezentul nostru:

• parinti sau educatori care stabileau standardele de valoare atat de sus incat, cand ne uitam la noi, parea ca, nici daca ne-am ridica pe varfuri, nu le-am putea atinge,
• superiori ierarhici care nu stiu sau nu pot sa foloseasca aprecierea, ci doar critica si reprosul ca posibili motivatori (evident, ineficienti),
• asa-zisi prieteni sau colegi, care, ca mod de a-si regla propriile frustrari, indica doar greseala si neadecvarea,
• parteneri de cuplu, si aici deschidem cutia Pandorei, pentru ca putem intalni multe motive de toxicitate.

Sau, dimpotriva, depresia poate avea drept aliat lipsa unei retele sociale de suport, care, atunci cand trecem printr-o situatie dificila, sa vina cu caldura, cu afectiune, cu recomandari, cu o tinere de mana sau o imbratisare. Daca ne-am insingurat, i-am indepartat pe ceilalti pentru ca ne puteau rani, pentru ca apropierea vine cu o sensibilitate sporita pe care simteam ca nu o putem suporta, ne-am taiat un sprijin important.

Depresia e o boala care necesita tratament si, totusi, sunt multi cei care nu cer ajutor si stau, in interiorul lor, cu aceasta senzatie de rau, de vid existential, de strans din dinti si actionat pe modul de supravietuire. Uneori, oamenii nu ajung in cabinetul unui psiholog pentru ca se simt jenati ca sunt atat de tulburati, pentru ca e greu sa spuna cu glas tare ce ii doare, pentru ca nu cred ca pot fi ajutati sau, si mai grav, ca nu merita sa fie ajutati.

Ce facem cu depresia in cabinetul de psihoterapie?

In primul rand, trebuie sa stii ca simptomele depresiei presupun rusine sau impresia ca nu esti in regula, lipsa de sens, de speranta, de bucurie si devitalizare – iti e greu sa te mobilizezi sa actionezi. Daca in ciuda energiei scazute, a gandurilor care se opun, a vulnerabilitatii pe care o presupune dezvaluirea, ai curajul sa apelezi la un specialist in psihoterapie si sa iti asumi munca de vindecare, mi se pare extraordinar si te felicit.

In cabinetul de psihoterapie, daca exista compatibilitate intre client si psiholog si se creeaza atat de importanta alianta terapeutica, urmeaza travaliul propriu-zis. Este vorba despre un proces in care ne uitam impreuna la istoricul depresiei in viata ta, intelegem care au fost factorii favorizanti, mesajele importante primite din mediu (parinti, scoala, loc de munca), care au contribuit la discursul tau interior auto-sabotor. Apoi, vom incuraja o relatie mai sanatoasa cu sine, in care exista grija, blandete, compasiune fata de momentele dificile pe care le traversezi, acceptare si afectiune. Nu e vorba, deci, doar despre cunoastere de sine, ci de o schimbare a convingerilor personale despre sine si viata, care se va concretiza in alegeri mai potrivite de drumuri relationale si profesionale

Nu ezitati sa apelati psiholog cand va confruntati cu depresia!

Oamenii care vin la psiholog au obiective diverse, de la cresterea calitatii vietii pana la incheierea unui proces de doliu. Daca simtiti ca aveti o suferinta care va blocheaza, care va alieneaza de ceilalti, care va face sa mancati/ dormiti prea mult sau prea putin, nu o lasati sa se cronicizeze. Daca va luptati cu depresia, fie in forma usoara sau majora, sau cunoasteti pe altii care sunt intr-o astfel de situatie, indemnati-i sa ceara ajutor.

Va astept la Cabinetul de psihologie si psihoterapie Ana Papahagi. Puteti face programare la 0723 66 64 33, programare@anapapahagi.ro sau prin Formular de Contact.

anapapahagi

Despre autor

Ana Papahagi este psihoterapeut cu specializare in psihoterapii scurte, colaborative, orientate pe resurse si solutii si formare teoretica in consiliere cognitiv-comportamentala, forma REBT.

Ana ofera servicii de consiliere psihologica si psihoterapie la Cabinetul propriu, fiind certificata pentru aceste activitati de Colegiul Psihologilor din Romania. In paralel, este trainer, organizator de workshop-uri si are o activitate publicistica sustinuta, articolele sale fiind publicate de site-uri precum psychologies.ro sau lapunkt.ro.